Saat bulan ramadhan tiba, terdapat sebuah pola hidup yang berubah pada setiap muslim yang melaksanakan ibadah puasa, mulai dari pola makan hingga pola tidur. Bagi beberapa orang, kondisi tersebut akan sangat mempengaruhi kehidupan mereka, salah satunya mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Melihat kondisi tersebut, penting bagi penderita insomnia untuk mengetahui berbagai cara yang bisa dilakukan untuk memperbaiki waktu tidurnya. Hal ini dilakukan agar aktivitas harian tidak terganggu, dan ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar dan sehat.

Mencegah Insomnia Selama Ramadhan.

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat dilakukan oleh penderita insomnia selama bulan ramadhan, diantaranya adalah:

1. Meskipun berpuasa, tetap lakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau hal positif lainnya, dan kurangi waktu tidur siang.

2. Membuat jadwal tidur dan melaksanakannya setiap hari

3. Buat suasana tidur senyaman mungkin

4. Hindari mengkonsumsi makan dalam jumlah banyak saat berbuka puasa.

Kondisi fisik yang sehat, merupakan kunci dari semangatnya kita dalam menjalankan ibadah di bulan ramadhan, sehingga dengan menerapkan beberapa tips mencegah insomnia diatas, diharapkan mampu menjadi acuan agar pola tidur kembali membaik selama bulan ramadhan.

Tetap terapkan perilaku hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan segera untuk lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit akibat gangguan tidur, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.